尿酸高别只喝白开水！这两种水果助降酸，很多人却不敢吃

白开水是底线但不是全部

人身体里喝下去的什么东西, 直接关系到最后尿出来有多少。尿量看起来多不多, 这就说明了尿酸排出去的通道宽不宽阔。要是喝水少了, 那尿量自然就少, 这就意味着排酸的通道变得狭窄了。

然而, “多饮水”这个说法, 从来就不单纯等于光灌白开水这一种做法。有一些饮料饮品里面, 本身就已经含有了辅助加速排泄或者减少尿酸生成的成分存在。这些具体情况, 只是一般大众老百姓不太了解罢了。

临床观察这个事儿, 一般大家都觉得, 喝点淡茶还有吃低脂奶, 对控制尿酸这东西是有正面帮助的, 这些都不是药方子, 不能拿来代替那些专门用来降低尿酸的治疗手段, 不过在日常生活里去补充水分的时候, 选择这些东西的话, 就跟使劲灌白开水比起来, 那是真的实在太多了, 而且还能多点滋味给人家。

尿酸高的本质是代谢问题

尿酸实际上并不是我们从外部吃进去的有毒物质, 它是我们的身体在代谢嘌呤之后所产生的一种最终的结果。当血液中的尿酸浓度处于正常水平的时候, 它能够溶解在血液里面, 并通过肾脏排泄出去。

但是一旦由于某种原因导致体内的尿酸生成量过多, 或者是尿酸排泄的速度太慢, 就会造成血液中尿酸的浓度升高, 进而使得尿酸盐结晶形成在这些地方, 比如说关节和肾脏内部。

那种大脚趾在半夜疼醒, 肿得像发面馒头一样, 这个滋味是很多痛风患者一辈子都忘不掉的。根源不在于某一次吃饭多吃了东西, 而在于整体的代谢情况是什么样子。你吃了多少东西, 活动了多少身体, 睡眠好不好, 体重控制得怎么样, 这些全都参与进来, 对身体的代谢产生作用。

淡茶其实对尿酸偏友好

浓茶里面的咖啡因以及草酸含量偏高, 这种情况确实在人体方面不是特别友好。但是针对淡茶, 具体来说是绿茶和乌龙茶而言, 其中所含有的儿茶素元素在相关的临床观察过程当中呈现出一定的倾向性作用, 这种作用有利于减轻炎症反应情况发生的情况。

更加关键的重要一点是它能够让那些平时不爱饮用白开水的朋友们主动增加饮用的次数从而使得饮水杯数变多尿量随之上升这样对于尿酸的顺利排出是有着直接的帮助作用的。

茶之所以会被拉进黑名单, 这大抵是因为人们把浓茶和淡茶混为一谈了, 并且又把喝茶这件事情和喝酒给绑定到一起去了。在一千九百二十四年由北京某三甲医院营养科做的那个小样本观察里, 我们发现那些每天喝两杯淡绿茶的受试人员, 他们的血尿酸水平是并没有出现显著升高的情况的。

低脂奶才是被低估的降酸饮品

很多人都以为尿酸高了要离奶制品远远的, 事实恰恰跟这个想法是相反的。在临床上的观察结果里面, 大家认为低脂牛奶和脱脂牛奶里面的乳清蛋白还有酪蛋白能够促进身体排出尿酸, 因为这些东西含有的嘌呤量是非常低的, 所以它们不会出现像含糖饮料那样把体内的尿酸水平给推高的情况。

有些人喝了牛奶之后, 关节会不舒服, 这通常是因为全脂奶里面的脂肪把代谢速度拖慢了, 或者是他们本身就有乳糖不耐受的问题, 如果把牛奶换成低脂版本或者脱脂版本, 甚至是有无乳糖特征的低脂牛奶, 那么情况往往就会变得完全不同。

果汁和含糖饮料才是真反派

果糖在代谢的过程里会消耗能量, 并且会产生尿酸的前体, 同时还要抑制肾脏把酸排出去的功能, 所以果糖是尿酸的一个隐形的推动因素, 至于鲜榨的这个果汁把纤维去掉了, 果糖的吸收会更快速一些, 其带来的危害跟含有糖分的那些饮料是一样的, 没有区别, 你要是吃整颗的水果只要控制在合适的数量里面就是没有问题的, 但是如果是喝果汁还是尽量少一点接触为好。

市场上售卖的苏打水确实能够帮助碱化体内的尿液, 从表面的逻辑来看, 这种现象似乎对于排出身体内部的酸性物质是有益的, 然而遗憾的是许多此类产品里添加了糖分成分, 这些糖分反而会导致人体内的尿酸水平呈现上升的趋势, 如果选择在自己的饮用的白开水中直接添加一小点的食用小苏打这种方法在理论上是具备可行性的, 但是在实际操作过程中必须要对相关钠元素的摄入量进行有效的控制与限制, 切忌将其当作普通的白开水来进行无节制的饮用。

具体怎么喝才安全

操作方法其实并不复杂, 核心原则是以喝白色的水为主, 在中间穿插饮用两到三杯颜色较淡的茶, 最后再喝下一杯低脂肪或者脱脂的牛奶。需要注意茶水必须泡得清淡一些, 不可以空着肚子品茶, 也不要在睡觉之前饮茶。

对于那些喝了牛奶会拉肚子、存在乳糖不耐受情况的人来说, 应当去挑选无乳糖的替代产品。至于那些患有肾功能出现问题或者心力衰竭的病人, 在活动身体之前一定要先询问医生的意见, 千万不能够自己盲目地大量饮用。

在饮食方面进行调整, 这仅仅是一个辅助的方式, 它绝对不能用来替代药物治疗。如果你的尿酸水平出现明显的升高, 或者你已经有痛风发作的情况了, 那么到了该吃药的时候, 千万不要犹豫不决。

当处于急性发作期的时候, 你的关节会出现红肿、发热以及疼痛的症状, 在这种情况下, 无论你想要喝什么东西, 都一定要先到医生那里去询问清楚, 绝对不要自己在那里胡乱折腾。

大家平时遇到尿酸偏高的情况, 一般会被限制饮用哪些种类的饮料呢? 欢迎在评论区里面聊一聊, 如果觉得这些内容有帮助的话, 就给它点个赞, 并且转发给你身边那个只能喝白开水的朋友。